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理想の睡眠時間とは

あなたにとって理想の睡眠時間ってどの位でしょうか?8時間でしょうか?7時間?それとも6時間?

私はあなたにとって・・・といいました。ここがヒントなのですが、理想の睡眠時間は実は人によって違うのです。

人によって違う理想の睡眠時間

睡眠時間は8時間が理想だ・・・。よく聞く話です。しかし、中には毎日5時間睡眠でOKという人もいます。逆に8時間は寝ないと駄目だ・・・という人も。

しかし、大切なのは眠った時間というよりも眠りの質です。勿論、時間も大切です。いくら質がよくても、量が足りなければ体は疲れや眠気を翌日に持ち越してしまいます。

では何が基準になるのでしょうか?理想の睡眠時間をどうやって判断すればいいのか?それを判断するには自分の体にそれを聞くことです。日中にひどい眠気に毎日おそわれないか、頭はすっきりしているか?といったことを判断します。

毎日5時間睡眠で日中はひどい睡魔におそわれたり、朝が苦手・・・という人はそれは睡眠時間が少ない証拠です。次にもっと具体的な数字などを紹介しながら、理想の睡眠時間を探ってみたいと思います。